大家好呀！

我是“化小水”

你希望自己的烦恼能够被人倾听吗？

你希望自己的疑惑能够有人解答吗？

你希望自己能够帮助别人敞开心扉吗？

写下一份愿望、一份疑惑或者一份祝福

放进“漂流瓶”中

期待一场温暖的邂逅心灵之旅吧！

“时间过得真快，本学期就要接近尾声了，临近考试周，难免会有紧张和焦虑的情绪，特别是对于22级的同学来说，更是一次新的体验。为了能够更好地帮助大家缓解压力、放松心情，我们举办这次‘心理漂流瓶’主题班会活动，希望大家都能够以积极向上的心态面对接下来的时光！”学院心理协会会长刘尚荣同学在介绍本次活动的初衷时说道。

11月21日至27日，化学化工学院2022级各班举办了“心理漂流瓶”主题班会活动。活动开始之前，学院心理协会举行了一次面向22级心理委员的交流会，心理委员们模拟了心理漂流瓶活动，熟悉了活动的开展过程，并切身体会到了活动的意义。应221-2班的心理委员虞炀说：“我很喜欢这次活动，虽然现在网络很发达，但是人与人之间的沟通交流却变少了，有些话面对熟人不好意思说出口，这种方式不仅能够巧妙地帮助我们倾诉烦恼，还有利于增强班级凝聚力，我觉得很有意义，我一定要在班里好好组织这次活动！”

活动期间，各班心理委员向同学们仔细地介绍了活动的内容及要求。同学们以班级为单位，在纸上写下自己这段时间在学习、生活等各个方面的烦恼或疑惑，并做好自己的专属标记。心理委员本着保密的原则，将纸条收集起来并随机分发，同学们根据拿到的纸条进行安慰解答。最后，同学们有序的拿回了自己的纸条，在看到其他同学给自己的解答以及鼓励时，大家都露出了笑容。

活动结束后，化221-4班冯晨旭同学说：“这个活动让我很有感触，组织这个活动不需要多少人力物力，但是真的能够以一种很好的方式达到同学间互相帮助的效果，真心希望这样温暖的活动能够多一点。”

心理漂流瓶是心绪的纷飞、梦想的启航，它从我们的内心深处出发，带走困惑和烦恼，最终漂流而归，带回的是希望和祝福。此次活动不仅让同学们抒发了藏在心里的情绪，更体现了大家互相之间的关怀，温暖而又充满力量。

期末考试即将到来，同学们难免会有一些压力，心理协会也为大家整理了一些舒缓压力的方法:

01多运动

运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。

02规律作息

部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、学习工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的工作时间，提高学习和工作效率。

03积极的自我暗示

在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉等方法释放负面情绪。

04转移注意力

当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。

希望同学们能够

以积极的心态迎接即将到来的期末考试

祝大家取得优异成绩！